Witajcie w ten pochmurny, deszczowy i zimny dzień :)
Tak jak wspominałam na początku tygodnia dzisiaj temat związany ze sportem. Wiem co sobie pomyślicie taka pogoda nie sprzyja wychodzeniu z domu a co dopiero uprawianiu jakiegokolwiek sportu. Owszem nie ukrywam, że jak tak mocno pada sama rezygnuje z biegania ale jak tylko nie pada ubieram się na cebulkę i w drogę!!!!
No tak ale robi się też coraz zimniej i co zrobić z faktem, że będzie - 15 st? Moja odp? Biec przed siebie byleby po odśnieżonych trasach ;)
Biegi uprawiam już od kilku lat i coraz to bardziej się od nich uzależniam. Dziwicie się? Uwierzcie jak już zaczniecie uprawiać sport, który bardzo polubicie nie będziecie chcieli przestać :)
Co prawda nie jestem po szkole sportowej i pewnie nie powinnam doradzać w tej kwestii jednak nie każdy musi to czytać i się stosować do moich rad. Jednak jeśli by się ktoś znalazł kilka wskazówek!
1. Wygodne buty!
2. Ubierać należy się na cebulkę - kilka lekkich warstw. Lepiej się nie przegrzewać a dla totalnych zapaleńców polecam odzież termiczną.
3. MP3 i ulubiona muzyka - daje siłę do pokonywania wzniesień i nie tylko ;)
4. Nie forsujcie organizmu i nic na siłę! Jeśli nie jesteście w stanie biegać 30 min bez przerwy kiedyś na pewno się uda na początku zwyczajnie możecie nie mieć kondycji.
5. Dla osób które chcą zrzucić kilka zbędnych kg polecam bieg wolny ale dłuższy - pamiętać należy o tym że dopiero po 20 min organizm zaczyna pracować na wysokich obrotach.
6. Optymalnie jest przebiec 2h w tyg. Należy ten czas rozłożyć na 3/4 dni.
Żeby nie przesadzić jak na razie wystarczy informacji do tematu sportowego jeszcze wrócę :)
Tak więc do biegu, gotowi,...... START :)
Powodzenia.
A może kiedyś jakiś maraton ;)
