Po pierwsze warto odpocząć i nabrać sił przed tak intensywnym wysiłkiem, po drugie spożywać takie posiłki by w dniu startu nie mieć żadnych przykrości i skupić się wyłącznie na pokonaniu 21 km :)
Tak więc nasuwa się pytanie co tu zjeść by wszystko było w jak najlepszym porządku?
PRZYKŁAD JADŁOSPISU NA DZIEŃ PRZED PÓŁMARATONEM
- Miska płatków kukurydzianych z rodzynkami i chudym mlekiem
- Pieczywo z dżemem lub miodem
II Śniadanie:
- Bułka z szynką
Obiad:
- Ryż (350 g) z piersią z kurczaka i gotowanymi warzywami (250 g)
- Banan
- Kilka herbatników
- Makaron z warzywami
Nie chcę tutaj w żaden sposób mącić Wam w głowach co powinniście a czego nie.
W związku z tym jeżeli jecie na śniadanie pieczywo z nutellą to zjedzcie własnie to, jeśli jecie płatki z mlekiem czy jogurtem nie oszukujcie organizmu i nie kombinujcie bo okazać się może, że spróbowanie czegoś innego może zadziałać na Was niekorzystnie w dniu zawodów.
Jedyne czego Wam odradzam to przede wszystkim unikanie ciężkostrawnych posiłków typu: smażone mięso czy wzdymające warzywa. No i odradzam picie wód gazowanych :)
Wieczorem postaram się jeszcze coś napisać związanego z tym co zjeść w dzień przed startem i w dzień startu dlatego serdecznie zapraszam do odwiedzenia mojego bloga :)
Tymczasem życzę udanego dnia oraz słonecznego początku naszej cudownej wiosny :)
